自从微信活动开始计步今后

　　越来越多的伴侣爱上了跑步

　　但跑了一段工夫后

　　有人呈现膝盖疼痛

　　是因为活动多了导致钙流掉吗？

　　

　　

　　

活动，真的会导致钙流掉吗？

　　最美中医引见，大量出汗，的确有能够导致钙离子的流掉。

　　但是，就凭你的这点活动强度，流掉的那么一丢丢钙离子，完全可以经由过程日常饮食增补返来。所以不用担忧活动会减速钙流掉。

　　

　　相反，户外活动承受阳光照射，可以促进骨骼钙吸收，减缓钙流掉。

　　至于跑步后膝枢纽关头疼痛，原因有许多。劳损、疲劳、活动举措不正确，或活动强度俄然加大，都有能够引起枢纽关头疼痛。休息一段工夫，疼痛症状大局部可以缓解。

　　

补钙，不活动就没有用吗？

　　活动，不只仅不会导致钙流掉，相反照旧补钙的须要条件。

　　一项最新研究标明，仅仅增补维生素D和钙质无法有效预防老年人的骨质疏松，共同活动才干加强骨密度，促进骨骼安康。

　　来自澳大利亚墨尔本大学的科研人员，让受试者在补钙的同时，抉择活动或许不活动，18个月后丈量他们的骨密度。成效显示，活动白叟的骨密度比不活动的人超出跨越许多。

　　

不活动，反而导致钙流掉！

　　别再拿钙流掉，当做你不活动的捏词啦！因为不活动，反而会导致钙流掉。

　　美国和前苏联的科学家很早就发明，宇航员在太空呆了一段工夫今后会呈现肌肉萎缩和骨质酥松的情况。

　　这个景象不难了解：不足活动。在太空掉重情况下，日常糊口中的大局部活动都被勾销了。

　　

　　好比，宇航员想从糊口舱去到尝试舱。在地球上时，他们得自己走过来，但是在太空中，他们只需要用手指轻轻推一下身后的墙壁就可以轻松的飘过来。

　　在这样的情况下糊口，由于肌肉临时得不到使用，造骨细胞的活性无法得到加强，呈现萎缩和酥松的景象就很好了解了。

　　

　　本期高朋丨谢添

　　武汉市中医病院骨伤科

　　主任医师，医学硕士，从事中医骨伤科14年，曾参与卫生部全国骨科医师学习班学习。擅长膝枢纽关头炎“激进、微创、手术”三门路治疗，现已独立完成膝、肩、髋枢纽关头置换手术近百例，创伤骨折手术百例，在国度级、省级刊物颁发学术论文20多篇。

　　

　　

　　最 美 中 医

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