许多人执迷于仰卧起坐
殊不知这是一个危险的举措
真正拥有腹肌的人
从来都不会放弃的举措便是悬垂腿举
这个举措相对新手有难度
可是绝对是高收益举措
支付就会高回报
这个举措许多轻体重的人
做起来很轻松
可是体重大的人很难
尤其那些握力差的人
悬垂举腿主要熬炼下腹部，
这个举措在腹肌练习中
个别安顿第一个停止
两手正握单杠，全身直垂杠下。
屈膝，把小腿努力向上缩起，到最高点时，
彻底收缩腹直肌一秒钟。
而后渐渐下垂小腿，直到完全伸直。
缩起小腿时吸气，降落时呼气。
缩起小腿时要努力把两膝向上晋升。
主要熬炼部位为下腹。
最后再来看
悬垂举腿这个举措的视频
你掌握了吗？
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